රාත්‍රියේ නින්ද නොයෑමට ඔබ අරගල කරන්නේ නම්, ඔබ තනිවම නොවේ. බොහෝ දෙනෙකුට නිදා ගැනීමට අපහසුතා ඇති වේ, එය නින්ද නොයාම, නිතර අවදි වීම හෝ නැවත නැවත බියකරු සිහින දැකීම විය හැකිය. නමුත් පොදු කාංසාව ප්‍රතිකාරයක් වන CBD, නින්ද නොයාමට උපකාරී විය හැකි බව ඔබ දැන සිටියාද?
හාවඩ් වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය පීටර් ග්‍රින්ස්පූන්ට අනුව, අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ CBD මගින් ඔබේ ශරීරයේ ආතති හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කළ හැකි බවයි. මෙම අඩු කිරීම ඔබේ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට සහ ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් වඩා හොඳ නින්දක් ලබා ගත හැකිය. ඊට අමතරව, සංජානන-චර්යාත්මක චිකිත්සාව (CBT) නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පොරොන්දු වී ඇත.
නිදි පෙති සහ මධ්‍යසාර ඔබට නිදිමත ඇති කළ හැකි නමුත්, ඒවා ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය ගැඹුරු, REM නින්ද ලබා නොදෙනු ඇත. අනෙක් අතට, CBT සහ CBD ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වඩාත් ස්වාභාවික විසඳුමක් ලබා දෙයි.
ඔබ CBD උත්සාහ කිරීමට කැමති නම්, ප්‍රශස්ත ප්‍රතිඵල සඳහා නින්දට පැයකට පමණ පෙර එය ගන්න. එය සෑම කෙනෙකුටම ක්‍රියාත්මක නොවිය හැකි නමුත්, ඔබ නින්ද නොයාම සමඟ පොරබදන්නේ නම් එය සලකා බැලීම වටී. තවද සෑම විටම මෙන්, ඕනෑම නව ප්‍රතිකාර හෝ අතිරේකයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීමට වග බලා ගන්න.
නිගමනයක් ලෙස, CBD සහ CBT ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පොරොන්දු වූ විසඳුමක් විය හැකිය. ඔබ CBD උත්සාහ කර ඔබේ නින්දේ දියුණුවක් දැක ඇත්නම්, අදහස් දැක්වීමේදී ඔබේ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට නිදහස් වන්න. හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීම පිළිබඳ තවත් උපදෙස් ඔබ සොයන්නේ නම්, අපගේ අනෙකුත් නින්දට අදාළ අන්තර්ගතයන් පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න.
පළ කිරීමේ කාලය: මාර්තු-30-2023