ඔබ රාත්‍රියේ නිදා ගැනීමට වෙහෙසෙන්නේ නම්, ඔබ තනිවම නොවේ. බොහෝ දෙනෙකුට නිදාගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇත, එය නින්දට යාමේ ගැටලුව, නිතර අවදි වීම හෝ නැවත නැවතත් බියකරු සිහින දැකීම ය. නමුත් CBD, සාමාන්‍ය කාංසාව සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම, නින්ද නොයාම සඳහා උපකාර කළ හැකි බව ඔබ දන්නවාද?
හාවඩ් වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය පීටර් ග්‍රින්ස්පෝන් පවසන පරිදි, අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ CBD මඟින් ඔබේ ශරීරයේ ඇති ආතතිය හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කළ හැකි බවයි. මෙම අඩු කිරීම ඔබේ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට සහ ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන අතර එය වඩා හොඳ නින්දකට මග පාදයි. මීට අමතරව, සංජානන-චර්යා චිකිත්සාව (CBT) නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කිරීමේ පොරොන්දුවක් ද පෙන්නුම් කර ඇත.
නිදි පෙති සහ මධ්‍යසාර ඔබට නිදිමත ඇති කළ හැකි අතර, ඒවා ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය ගැඹුරු, REM නින්ද ලබා නොදෙනු ඇත. CBT සහ CBD, අනෙක් අතට, ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වඩාත් ස්වාභාවික විසඳුමක් ලබා දෙයි.
ඔබ CBD උත්සාහ කිරීමට කැමති නම්, ප්‍රශස්ත ප්‍රතිඵල සඳහා නින්දට පැයකට පමණ පෙර එය ගන්න. එය සෑම කෙනෙකුටම වැඩ නොකළ හැකි වුවද, ඔබ නින්ද නොයාම සමඟ පොරබදන්නේ නම් එය සලකා බැලීම වටී. සෑම විටම මෙන්, නව ප්‍රතිකාර හෝ අතිරේක ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීමට වග බලා ගන්න.
අවසාන වශයෙන්, CBD සහ CBT ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා හොඳ විසඳුමක් විය හැකිය. ඔබ CBD උත්සාහ කර ඔබේ නින්දේ දියුණුවක් දුටුවේ නම්, අදහස් දැක්වීමේදී ඔබේ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට නිදහස් වන්න. ඔබ හොඳ රාත්‍රී විවේකයක් ලබා ගැනීම සඳහා තවත් ඉඟි සොයන්නේ නම්, අපගේ අනෙකුත් නින්දට අදාළ අන්තර්ගතය පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න.
පසු කාලය: මාර්තු-30-2023